【ガッテン!】血糖値がみるみる下がる!?謎のポーズで体質改善

生活

2018年10月3日の「ガッテン!」では、「血糖値がみるみる下がる!謎のポーズで体質改善SP」として誰でもできる簡単な血糖値対策を紹介していました。

実はわたしも血糖値がちょっと高め。健康診断のたびに、「もう少し運動してくださいね^^」と言われてしまいます…😣

血糖値を下げるには、毎日の食事制限や有酸素運動が大切ですが、なかなか続けられないですよね。

そこで今回の「ガッテン!」で紹介されていた新しい血糖値対策は、1週間にわずか2回、「不思議なポーズ」をするだけ

みるみる血糖値が下がるだけでなく、食事をしても血糖値が上がりにくい体質に変わっちゃうんです💓

血糖値対策の「謎のポーズ」って?

この謎のポーズとは、超スロースクワット。

筋トレにヒントを得たそうです。

実は筋肉には、

脂肪を減らす赤い筋肉

糖を減らす白い筋肉

脂肪と糖を減らす桃色筋肉

の3つがあります。

そしてこの運動は、桃色の筋肉を増やす効果があるんです。

番組では、ピンクの筋肉を増やすトレーニング=「ピントレ」と呼んでいました😅

「謎のポーズ(ピントレ)」のやり方

これは、スクワットを10秒かけてゆっくりと行うというものです。

でも、自己流は禁物!

高血圧や膝の悪い人はやらないようにしましょう。

まず、足を広めに開き、つま先を30度ぐらい外側に向けます。

このとき、膝がつま先より前に出ないようにしてください。

そして手を前に出し、膝が90度になるまで10秒かけてゆっくりと腰を落とします。

息を止めないように、声に出して数えながら行います。

これを、少なくとも10回→10回→10回 の3セットは行うとのこと。結構多い😖

しかも10秒って思ってるよりかなりゆっくりで、足に結構負荷がかかります!

そのおかげで、糖が多く消費されるのだそうです。

「ピントレ」の効果は?

この「ピントレ」をきちんとやった人は、血糖値が下がっただけでなくそれをキープできているそうです!

まとめ

いまや糖尿病は患者と予備軍を合わせて2000万人にもなります。

この「謎のポーズ」、すごく簡単だし家の中でも気軽にできるので、ぜひ実践したいと思います。

運動したいけどなかなか時間が取れない、メンドくさい…という人にもおすすめ。

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